Magnesium mg/100g
Kürbiskern (geschält)
499.7
Leinsamen (gemahlen)
372.1
Sonnenblumenkerne (geschält, geröstet)
358
Sesambutter
356.8
Paranuss (roh)
351.3
Chiasamen
326.3
Sojabohnenmehl (entfettet)
313
Sonnenblumenkerne (ganz, roh)
301.9
Mandelbutter
267.8
Mandel (trocken, geröstet)
258
Mandel (roh)
257.6
Sojabohnenmehl
254
Mandelmehl
251.1
Cashewnuss (roh)
250.6
Kokosmehl
247.7
Amaranthmehl
232.7
Pinienkerne (roh)
205.9
Buchweizensamen
203
Erdnussbutter (cremig)
192.6
Schwarzaugenbohne (roh)
183.9