Magnesium mg/100g
Vitamin B12 µg/100g
Frischkäse
8.9
0
Schlagsahne
6
0
Tamale (gefüllter Maisteig)
26.2
0.12
Butter (gesalzen)
1.6
0
Hähnchenbrust (hautlos, ohne Knochen)
32
0.2
Sauerrahm
10.1
0.06
Süßsaures Schweinefleisch
13
0.19
Sojamilch
21.5
0.39
Hähnchenschenkelstück (ohne Haut)
22.4
0.41
Mandelmilch
6.8
0.34
Hüttenkäse (fettreduziert)
8.9
0.42
Tilapia (roh)
24.3
0.76
Kuhvollmilch 3,5% Fett (mit Vitamin D angereichert)
11.9
0.54
Kuhmilch 2% Fett (angereichert, pasteurisiert)
12
0.55
Magermilch (pasteurisiert, mit Vitamin A und D angereichert)
12.5
0.58
Kuhmilch fettarm (1% Fett, mit Vitamin A und D angereichert)
12
0.61
Ricottakäse
19.7
0.78
Hafermilch
5.9
0.51
Hüttenkäse
9.2
0.66
Griechischer Joghurt (fettarm)
10.7
0.7