Vitamin B12 µg/100g
Magnesium mg/100g
Butter (gesalzen)
0
1.6
Schlagsahne
0
6
Frischkäse
0
8.9
Sauerrahm
0.06
10.1
Süßsaures Schweinefleisch
0.19
13
Tamale (gefüllter Maisteig)
0.12
26.2
Mandelmilch
0.34
6.8
Hähnchenbrust (hautlos, ohne Knochen)
0.2
32
Sojamilch
0.39
21.5
Hähnchenschenkelstück (ohne Haut)
0.41
22.4
Hüttenkäse (fettreduziert)
0.42
8.9
Hafermilch
0.51
5.9
Kuhvollmilch 3,5% Fett (mit Vitamin D angereichert)
0.54
11.9
Kuhmilch 2% Fett (angereichert, pasteurisiert)
0.55
12
Magermilch (pasteurisiert, mit Vitamin A und D angereichert)
0.58
12.5
Kuhmilch fettarm (1% Fett, mit Vitamin A und D angereichert)
0.61
12
Hüttenkäse
0.66
9.2
Griechischer Joghurt (fettarm)
0.7
10.7
Tilapia (roh)
0.76
24.3
Ricottakäse
0.78
19.7