Vitamin B12 µg/100g
Magnesium mg/100g
Frischkäse
0
8.9
Schlagsahne
0
6
Tamale (gefüllter Maisteig)
0.12
26.2
Butter (gesalzen)
0
1.6
Hähnchenbrust (hautlos, ohne Knochen)
0.2
32
Sauerrahm
0.06
10.1
Süßsaures Schweinefleisch
0.19
13
Sojamilch
0.39
21.5
Hähnchenschenkelstück (ohne Haut)
0.41
22.4
Mandelmilch
0.34
6.8
Hüttenkäse (fettreduziert)
0.42
8.9
Tilapia (roh)
0.76
24.3
Kuhvollmilch 3,5% Fett (mit Vitamin D angereichert)
0.54
11.9
Kuhmilch 2% Fett (angereichert, pasteurisiert)
0.55
12
Magermilch (pasteurisiert, mit Vitamin A und D angereichert)
0.58
12.5
Kuhmilch fettarm (1% Fett, mit Vitamin A und D angereichert)
0.61
12
Ricottakäse
0.78
19.7
Hafermilch
0.51
5.9
Hüttenkäse
0.66
9.2
Griechischer Joghurt (fettarm)
0.7
10.7