Magnesium mg/100g
Fett g/100g
Pekannuss (roh)
102.9
73.28
Walnuss (roh)
142.4
69.74
Macadamianuss (roh)
106.8
64.93
Sesambutter
356.8
62.4
Pinienkerne (roh)
205.9
61.27
Mandel (trocken, geröstet)
258
57.8
Paranuss (roh)
351.3
57.43
Sonnenblumenkerne (geschält, geröstet)
358
56.1
Haselnuss (roh)
155.8
53.49
Mandelbutter
267.8
53.04
Mandel (roh)
257.6
51.09
Mandelmehl
251.1
50.23
Erdnussbutter (cremig)
192.6
49.43
Sonnenblumenkerne (ganz, roh)
301.9
48.44
Pistazie (roh)
109.7
45.02
Erdnuss (roh)
179.7
43.28
Kürbiskern (geschält)
499.7
40.03
Hühnerei (ohne Schale, getrocknet)
44.6
39.8
Cashewnuss (roh)
250.6
38.86
Leinsamen (gemahlen)
372.1
37.28