Magnesium mg/100g
Protein g/100g
Maniokmehl
33.6
0.92
Babymangold
92.9
2.85
Spinatblatt (roh)
93
2.91
Banane (roh)
28
0.74
Paranuss (roh)
351.3
15.04
Rucola
42.6
1.65
Leinsamen (gemahlen)
372.1
18.04
Chiasamen
326.3
17.01
Sesambutter
356.8
19.71
Kürbiskern (geschält)
499.7
29.91
Feige (getrocknet)
67.6
3.3
Sonnenblumenkerne (geschält, geröstet)
358
21
Buchweizenmehl
167.4
8.88
Buchweizensamen
203
11.07
Amaranthmehl
232.7
13.21
Eichelkürbis (roh)
23.8
1.25
Himbeere (roh)
19.1
1.01
Sonnenblumenkerne (ganz, roh)
301.9
18.87
Avocado (roh)
32.8
1.81
Vollkornreismehl
124
7.19