Magnesium mg/100g
Ballaststoffe g/100g
Sojamilch
21.5
0
Hühnerei
11.4
0
Langkorn-Weißreis (roh)
26.5
0.15
Kürbiskern (geschält)
499.7
5.08
Mandelmilch
6.8
0
Paranuss (roh)
351.3
5.98
Hafermilch
5.9
0
Cashewnuss (roh)
250.6
4.1
Sesambutter
356.8
8.37
Pinienkerne (roh)
205.9
3.94
Sonnenblumenkerne (ganz, roh)
301.9
7.21
Buchweizensamen
203
4.05
Sonnenblumenkerne (geschält, geröstet)
358
10.3
Babymangold
92.9
1.56
Spinatblatt (roh)
93
1.59
Trockenbohnenprodukt
178
4.3
Gartenbohne
176
4.3
Kidneybohne (dunkelrot)
164
4.3
Amaranthmehl
232.7
7.21
Mandelbutter
267.8
9.72