Magnesium mg/100g
Brennwert kcal/100g
Pekannuss (roh)
102.9
750.2
Walnuss (roh)
142.4
729.6
Macadamianuss (roh)
106.8
711.9
Sesambutter
356.8
697.1
Pinienkerne (roh)
205.9
688.6
Mandel (trocken, geröstet)
258
667
Paranuss (roh)
351.3
663.6
Sonnenblumenkerne (geschält, geröstet)
358
657
Mandelbutter
267.8
645.5
Haselnuss (roh)
155.8
641.4
Erdnussbutter (cremig)
192.6
631.6
Mandel (roh)
257.6
625.8
Mandelmehl
251.1
622
Sonnenblumenkerne (ganz, roh)
301.9
609.5
Pistazie (roh)
109.7
598
Erdnuss (roh)
179.7
588.3
Cashewnuss (roh)
250.6
564.7
Hühnerei (ohne Schale, getrocknet)
44.6
558
Kürbiskern (geschält)
499.7
554.6
Leinsamen (gemahlen)
372.1
545.1