Brennwert kcal/100g
Magnesium mg/100g
Pekannuss (roh)
750.2
102.9
Walnuss (roh)
729.6
142.4
Macadamianuss (roh)
711.9
106.8
Sesambutter
697.1
356.8
Pinienkerne (roh)
688.6
205.9
Mandel (trocken, geröstet)
667
258
Paranuss (roh)
663.6
351.3
Sonnenblumenkerne (geschält, geröstet)
657
358
Mandelbutter
645.5
267.8
Haselnuss (roh)
641.4
155.8
Erdnussbutter (cremig)
631.6
192.6
Mandel (roh)
625.8
257.6
Mandelmehl
622
251.1
Sonnenblumenkerne (ganz, roh)
609.5
301.9
Pistazie (roh)
598
109.7
Erdnuss (roh)
588.3
179.7
Cashewnuss (roh)
564.7
250.6
Hühnerei (ohne Schale, getrocknet)
558
44.6
Kürbiskern (geschält)
554.6
499.7
Leinsamen (gemahlen)
545.1
372.1