Brennwert kcal/100g
Ballaststoffe g/100g
Pekannuss (roh)
750.2
5.79
Walnuss (roh)
729.6
5.21
Macadamianuss (roh)
711.9
7.56
Sesambutter
697.1
8.37
Mandel (trocken, geröstet)
667
11
Paranuss (roh)
663.6
5.98
Sonnenblumenkerne (geschält, geröstet)
657
10.3
Mandelbutter
645.5
9.72
Haselnuss (roh)
641.4
8.41
Erdnussbutter (cremig)
631.6
6.32
Mandel (roh)
625.8
10.78
Mandelmehl
622
9.27
Sonnenblumenkerne (ganz, roh)
609.5
7.21
Pistazie (roh)
598
6.97
Pinienkerne (roh)
688.6
3.94
Erdnuss (roh)
588.3
8.01
Cashewnuss (roh)
564.7
4.1
Kürbiskern (geschält)
554.6
5.08
Leinsamen (gemahlen)
545.1
23.13
Kokosmehl
437.7
34.24