Vitamin B12 µg/100g
Magnesium mg/100g
Rinderfilet
4.21
13.7
Atlantischer Lachs (roh)
5.7
25.4
Rotlachs (roh)
5.16
26.1
Porterhouse-Steak
1.98
10.7
Rinder-Semerrolle (roh)
2.06
11.4
Rindersteak (ohne Knochen, roh)
1.72
11.3
Rinderbraten aus der Oberschale (ohne Knochen, roh)
1.62
11.9
Thunfisch (weiß, Dose in Wasser)
2.57
22.7
Wels (roh)
2.27
20.6
Schweizer Käse
3.02
33.4
Alaska-Seelachs (roh)
1.63
16.1
Rinder-T-Bone-Steak
1.88
20
Krabbe
3.12
43.1
Schellfisch (roh)
1.83
21.1
Hühnerei
1.02
11.4
Rindfleisch-Frankfurter
0.97
11.5
Hafermilch
0.51
5.9
Truthahnfleisch (gehackt)
1.9
29.1
Kabeljau
1.25
18
Queso Blanco Käse
1.7
26.7