Magnesium mg/100g
Vitamin B12 µg/100g
Butter (gesalzen)
1.6
0
Schlagsahne
6
0
Frischkäse
8.9
0
Sauerrahm
10.1
0.06
Süßsaures Schweinefleisch
13
0.19
Tamale (gefüllter Maisteig)
26.2
0.12
Mandelmilch
6.8
0.34
Hähnchenbrust (hautlos, ohne Knochen)
32
0.2
Sojamilch
21.5
0.39
Hähnchenschenkelstück (ohne Haut)
22.4
0.41
Hüttenkäse (fettreduziert)
8.9
0.42
Hafermilch
5.9
0.51
Kuhvollmilch 3,5% Fett (mit Vitamin D angereichert)
11.9
0.54
Kuhmilch 2% Fett (angereichert, pasteurisiert)
12
0.55
Magermilch (pasteurisiert, mit Vitamin A und D angereichert)
12.5
0.58
Kuhmilch fettarm (1% Fett, mit Vitamin A und D angereichert)
12
0.61
Hüttenkäse
9.2
0.66
Griechischer Joghurt (fettarm)
10.7
0.7
Tilapia (roh)
24.3
0.76
Ricottakäse
19.7
0.78