Protein g/100g
Vitamin B12 µg/100g
Hafermilch
0.8
0.51
Mandelmilch
0.55
0.34
Atlantischer Lachs (roh)
20.32
5.7
Rotlachs (roh)
22.3
5.16
Krabbe
18.65
3.12
Rinderfilet
27.7
4.21
Kuhmilch fettarm (1% Fett, mit Vitamin A und D angereichert)
3.38
0.61
Magermilch (pasteurisiert, mit Vitamin A und D angereichert)
3.43
0.58
Kuhvollmilch 3,5% Fett (mit Vitamin D angereichert)
3.27
0.54
Kuhmilch 2% Fett (angereichert, pasteurisiert)
3.36
0.55
Thunfisch (weiß, Dose in Wasser)
19
2.57
Wels (roh)
16.47
2.27
Alaska-Seelachs (roh)
12.3
1.63
Schweizer Käse
27
3.02
Schellfisch (roh)
16.3
1.83
Sojamilch
3.55
0.39
Ricottakäse
7.81
0.78
Rinder-Semerrolle (roh)
23.4
2.06
Porterhouse-Steak
22.7
1.98
Rinderwurst
13.3
1.13