Fett g/100g
Vitamin B12 µg/100g
Krabbe
0.81
3.12
Thunfisch (weiß, Dose in Wasser)
0.94
2.57
Schellfisch (roh)
0.45
1.83
Alaska-Seelachs (roh)
0.41
1.63
Kabeljau
0.67
1.25
Rotlachs (roh)
4.94
5.16
Garnele
0.8
1
Rinder-Semerrolle (roh)
2.48
2.06
Griechischer Joghurt (fettarm)
0.37
0.7
Rinderfilet
6.36
4.21
Rinderbraten aus der Oberschale (ohne Knochen, roh)
2.41
1.62
Kuhmilch fettarm (1% Fett, mit Vitamin A und D angereichert)
0.95
0.61
Magermilch (pasteurisiert, mit Vitamin A und D angereichert)
0.08
0.58
Atlantischer Lachs (roh)
13.11
5.7
Porterhouse-Steak
5.32
1.98
Wels (roh)
7.31
2.27
Tilapia (roh)
2.48
0.76
Kuhmilch 2% Fett (angereichert, pasteurisiert)
1.9
0.55
Rindersteak (ohne Knochen, roh)
6.39
1.72
Mandelmilch
1.22
0.34