Brennwert kcal/100g
Vitamin B12 µg/100g
Rotlachs (roh)
130
5.16
Krabbe
81
3.12
Atlantischer Lachs (roh)
197.3
5.7
Thunfisch (weiß, Dose in Wasser)
85
2.57
Alaska-Seelachs (roh)
53
1.63
Rinderfilet
168
4.21
Schellfisch (roh)
69
1.83
Mandelmilch
14.6
0.34
Kabeljau
66
1.25
Wels (roh)
129.1
2.27
Rinder-Semerrolle (roh)
116
2.06
Magermilch (pasteurisiert, mit Vitamin A und D angereichert)
34
0.58
Porterhouse-Steak
139
1.98
Rinderbraten aus der Oberschale (ohne Knochen, roh)
116
1.62
Garnele
71.4
1
Kuhmilch fettarm (1% Fett, mit Vitamin A und D angereichert)
43
0.61
Rindersteak (ohne Knochen, roh)
149
1.72
Griechischer Joghurt (fettarm)
59
0.7
Kuhmilch 2% Fett (angereichert, pasteurisiert)
50
0.55
Hafermilch
48.3
0.51