Vitamin B12 µg/100g
Fett g/100g
Krabbe
3.12
0.81
Thunfisch (weiß, Dose in Wasser)
2.57
0.94
Schellfisch (roh)
1.83
0.45
Alaska-Seelachs (roh)
1.63
0.41
Kabeljau
1.25
0.67
Rotlachs (roh)
5.16
4.94
Garnele
1
0.8
Rinder-Semerrolle (roh)
2.06
2.48
Griechischer Joghurt (fettarm)
0.7
0.37
Rinderfilet
4.21
6.36
Rinderbraten aus der Oberschale (ohne Knochen, roh)
1.62
2.41
Kuhmilch fettarm (1% Fett, mit Vitamin A und D angereichert)
0.61
0.95
Magermilch (pasteurisiert, mit Vitamin A und D angereichert)
0.58
0.08
Atlantischer Lachs (roh)
5.7
13.11
Porterhouse-Steak
1.98
5.32
Wels (roh)
2.27
7.31
Tilapia (roh)
0.76
2.48
Kuhmilch 2% Fett (angereichert, pasteurisiert)
0.55
1.9
Rindersteak (ohne Knochen, roh)
1.72
6.39
Mandelmilch
0.34
1.22