Vitamin B12 µg/100g
Brennwert kcal/100g
Rotlachs (roh)
5.16
130
Krabbe
3.12
81
Atlantischer Lachs (roh)
5.7
197.3
Thunfisch (weiß, Dose in Wasser)
2.57
85
Alaska-Seelachs (roh)
1.63
53
Rinderfilet
4.21
168
Schellfisch (roh)
1.83
69
Mandelmilch
0.34
14.6
Kabeljau
1.25
66
Wels (roh)
2.27
129.1
Rinder-Semerrolle (roh)
2.06
116
Magermilch (pasteurisiert, mit Vitamin A und D angereichert)
0.58
34
Porterhouse-Steak
1.98
139
Rinderbraten aus der Oberschale (ohne Knochen, roh)
1.62
116
Garnele
1
71.4
Kuhmilch fettarm (1% Fett, mit Vitamin A und D angereichert)
0.61
43
Rindersteak (ohne Knochen, roh)
1.72
149
Griechischer Joghurt (fettarm)
0.7
59
Kuhmilch 2% Fett (angereichert, pasteurisiert)
0.55
50
Hafermilch
0.51
48.3